Bezpieczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz poprawiający postawę, stabilność i kontrolę ruchu
Oto praktyczny przewodnik, który pomoże ci zadbać o zdrowie i sylwetkę bez wychodzenia z domu. Książka wyjaśnia, na czym polega pilates i jak dzięki świadomemu ruchowi oraz oddechowi zwiększyć efektywność treningu. Znajdziesz tu ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha oraz wskazówki, jak aktywować mięśnie dna miednicy. Autorka prezentuje także ćwiczenia dla początkujących, które ułatwiają start i pomagają nabrać pewności w ruchu. Dzięki temu pilates stanie się prostą drogą do lepszej kondycji, stabilności i codziennego komfortu ruchu. Ćwicz w domu i zyskaj siłę, lekkość i swobodę ruchu.