Jeżeli wydaje ci się, że zmiana jest niemożliwa – masz rację. Wydaje ci się

Neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do reorganizowania się i tworzenia nowych połączeń przez całe życie, należy do rewolucyjnych odkryć nauki. Oznacza, że nie jesteśmy skazani na utrwalone schematy myślenia, reagowania i działania. Co więcej, badania z zakresu epigenetyki udowadniają, że codzienne wybory wpływają na ekspresję genów – aktywują te, które są dla nas korzystne, i wyciszają te, które nam nie służą.

John B. Arden, psycholog kliniczny z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem, przekłada najnowsze dokonania neuronauki na praktyczne strategie. Opracowana przez niego metoda FEED wspomaga proces kształtowania ścieżek neuronalnych poprzez skupienie, wysiłek, bezwysiłkowość i zdecydowanie. Model SEEDS z kolei ułatwia kształtowanie nawyków opartych na pięciu filarach zdrowia mózgu: relacjach społecznych, aktywności fizycznej, edukacji, diecie i śnie.

Poradnik wprowadza w fascynujący obszar psychoneuroimmunologii – nauki badającej powiązania między mózgiem, układem odpornościowym i samopoczuciem. Pokazuje, że wdrożenie zmiany nie sprowadza się do motywacji, lecz warto na nie spojrzeć jak na proces biologiczny, który można świadomie wspierać.

To nie jest kolejna książka o mózgu – to narzędzie do jego przeprogramowania.

Arden integruje współczesne odkrycia neuronauki, psychologii i nauk o zdrowiu. Pokazuje, że zmiana w naszym życiu ma podstawy zarówno psychologiczne, jak i biologiczne. Niełatwo znaleźć książkę, która tak dobrze łączy wyniki badań z praktycznymi wskazówkami. To znakomita lektura dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, wzmacniać dobrostan i dbać o zdrowie, opierając się na rzetelnej wiedzy naukowej.

Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia

Dla terapeuty Zaprogramuj swój mózgna nowo to zestaw interwencji cennych w pracy klinicznej, a dla pacjenta – pakiet najważniejszych strategii samoopieki. Książkę można traktować jako katalog codziennych ćwiczeń, jako kolejną odsłonę nowoczesnej terapii zintegrowanej czy jako poradnik dotyczący regulacji zachowania i głębokich procesów poznawczych. Jedno jest pewne – zawiera ogrom solidnej wiedzy i wyróżnia się na tle setek uproszczonych „poradników wellbeingu”. Tu jest konkret. I fenomenalna inspiracja do pracy nad sobą oraz z innymi ludźmi.

Tadeusz Reimus, psycholog, psychoterapeuta integratywny

John B. Arden , PhD, psycholog kliniczny, były dyrektor ds. szkoleń w zakresie zdrowia psychicznego w jednym z największych systemów opieki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych. Badania z zakresu neuropsychologii zainspirowały go do zintegrowania podejścia biologicznego i psychoterapeutycznego. Autor kilkunastu książek przetłumaczonych na ponad dwadzieścia języków. W Polsce ukazały się między innymi Neuronauka w psychoterapeutycznym procesie zmiany (WUJ, 2017) oraz Umysł – mózg – gen. W kierunku zintegrowanej psychoterapii (WUJ, 2021). Prowadził specjalistyczne seminaria w ponad trzydziestu krajach.